シングルマザーで実家が頼れないあなたへ｜孤独と不安を乗り越えるために
「急に子どもが熱を出した。でも誰も頼れない」
「保育園のお迎えも仕事も全部一人…もう限界」
シングルマザーであることに加え、実家が遠方だったり、頼れなかったり、そもそも実家が存在しない。
そんな環境の中で子育てを続けるのは、想像以上に心身をすり減らしますよね。
目次
「実家がない」という見えないハンデ
世の中には、「困ったときは実家に帰ればいい」という前提が根強くあります。
- 出産時の里帰りができない
- 子どもを預けてリフレッシュする機会がない
- 生活費に困っても援助を受けられない
こうした「実家サポート前提」の支援設計の中で、実家が頼れないシングルマザーは、二重三重の負担を抱えています。
なぜ「実家に頼れない」のか？背景は人それぞれ
実家に頼れない事情はさまざまです。
- 親が高齢または病気で助けを求められない
- 家庭内の確執や虐待経験があり関係を断っている
- 親が他界していて「帰れる実家が存在しない」
- 物理的に遠方で行き来が難しい
そのため「甘えられない自分が悪い」と思わないでください。
今ここにいるだけでも、あなたは十分頑張っています。
実家の代わりになる“支援先”はある
もし実家が頼れないなら、代わりに頼れる「公的制度」や「地域支援」を積極的に活用していきましょう。
- 児童扶養手当：収入に応じて支給される金銭的支援
- 母子・父子福祉資金：進学や生活資金のための貸付制度
- ファミリー・サポート・センター：一時預かりや送迎などを地域で助け合うサービス
- 一時保育・病児保育：急な用事や発熱時にも子どもを預けられる制度
- 母子生活支援施設：住まいや生活の不安を抱える親子向けの入所施設
「頼れる人がいない」という孤独を、制度が少しでも支えてくれるかもしれません。
孤立を防ぐ「つながり」を見つける
実家に頼れないからこそ、“新しいつながり”が心の支えになることもあります。
- 地域の子育てサロン：同じ境遇のママたちと出会える
- 市区町村のひとり親支援窓口：制度だけでなく「人の紹介」もしてくれる
- LINEやSNSコミュニティ：同じ思いを抱える仲間とつながれる
- スクールソーシャルワーカー：学校を通じて相談支援が受けられる
「友達を作る」と気負う必要はありません。
挨拶やちょっとした会話から、少しずつ「安心できる場」を増やしていきましょう。
メンタルが限界になる前にできること
精神的にギリギリのときこそ、「誰かに話す」ことが大切です。
- 民間の無料相談チャット：24時間いつでもOK
- 保健センターの保健師：発達や育児の悩みも聞いてくれる
- 心療内科・カウンセリング：感情を吐き出すだけでも回復に効果あり
「泣いたら負け」「頼ったら負け」なんてことはありません。
一人で頑張りすぎないでください。
まとめ｜実家がなくても、あなたは一人じゃない
- 実家が頼れない事情は人それぞれ。恥じる必要はない
- 公的支援や地域のサービスを代わりに活用できる
- 孤立を防ぐ「つながり」づくりが心を守るカギになる
- 限界になる前に、声をあげることがとても大切
家族の形はひとつではありません。
実家がなくても、頼れる場所や人はきっと見つかります。
あなたが今日も子どもの笑顔を守っていること。
その事実だけで、もう十分に「尊い」です。
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